抑郁其实是你的心灵生病了，别害怕会好的，相信自己

抑郁情绪是指一种普通人无法感到快乐的抑郁情绪，而抑郁是一种疾病。

所谓的抑郁症，也称为“心灵感冒”，是一种常见的疾病。然而，我们自己往往不敢承认，因为自己的疏忽或普通人的误导，将其等同于精神疾病，从而错过了治疗的机会。

每个人都心情不好，有时心情不好会有明显的压力，这可能与人的干扰(爱人、，朋友、，同事、)或事物的不便(考试、，工作、，身体疾病等)有关。)；有时我会莫名其妙地感到沮丧(没有明显的压力、，没有月经周期、，没有身体疾病的副作用)。

(资料图片仅供参考)

当你有一定的压力导致抑郁，几天后你的情绪逐渐好转，或者事情发生时(失恋、，重大事故、，亲人死亡等)。)，你的抑郁程度和持续时间与那些在你周围遇到相同情况的朋友相似，那么你只是处于抑郁状态，即抑郁。

如果你发现你周围的人有类似的压力，相比之下，你的抑郁明显比他们更严重，或者抑郁持续很长时间(例如，你的情绪连续三个月没有改善)，你可能患有抑郁，需要寻求专业医生的诊断和治疗。

为什么你会抑郁？

一个人会患抑郁症，这不是由单一因素引起的，而是受生理上的、心理人格、社会压力事件等因素的影响。

此外，重大事件或生活方式的重大改变很容易导致抑郁。这些事件包括不同阶段的问题，如退休、晋升、失业、生理周期、生育和家庭冲突。如果你遇到这些情况，有必要找到自己的方式来缓解压力，否则你可能会因为压力过大而患上抑郁症。

然而，抑郁症并非都是外在刺激造成的。若一个人外表看来活泼，但却以逃避或选择遗忘的方式处理压力事件，过度地压抑情绪，一旦碰到重大挫折或压力时，就很可能导致抑郁症的发生；个性开朗，却事事要求完美，坚持自己要在人前表现出最光鲜亮丽的一面，这样的完美主义的个性也是引发抑郁症的一个重要因素。另外也有相当比例的人，是由于生理因素引起。

是否罹患抑郁症，得要观察是否同时有其他抑郁症状，并由专业的医生来诊断。

如何治疗抑郁症？

如果罹患抑郁症，是需要专业人员的协助的，而除了看医生，还要考虑心理咨询师的心理治疗；另外也有康复病友组成的团体，可以视患者的状况来善加利用这些资源。但如果抑郁症的情况严重，还是需要寻求精神科医师的诊断治疗，并搭配药物的使用，会是控制病情最有效的方法！

如何陪伴抑郁症患者？

不要太刻意去做些事情，也不要对他有太高的要求与期待，让他照着自己能够适应的步调去生活，也不要说一些太过鼓励性的话，这样反而会加深他的压力，单纯的陪伴、倾听、让他知道你永远是支持他、关心他。

另外，在抑郁症患者的想法中，他是沮丧的、没用的。所以在这样的状况下，你对他说：“好好加油”，恐怕是一点用处都没有，不如让他去接受这样的事实，告诉他，你现在就是生病了！请安心休养，不要勉强去做现在能力不及的事。让病人比较宽心，而不要让他觉得自己是罪恶的。

然而，抑郁并不总是由外部刺激引起的。如果一个人看起来很活泼，但是通过逃避或选择遗忘来处理压力事件，并且过度压抑情绪，那么一旦遇到重大挫折或压力，抑郁就有可能发生。我性格开朗，但我总是想要完美。我坚持认为我应该在人们面前展示最好的一面。这种完美主义的个性也是导致抑郁的一个重要因素。此外，相当一部分人是由生理因素造成的。

如果你患有抑郁症，你必须同时观察是否有其他抑郁症状，并由专业医生诊断。

如何治疗抑郁症？

如果你患有抑郁症，你需要专业人士的帮助。除了看医生，你还应该考虑心理咨询师的心理治疗。此外，还有一些康复病人群体，他们可以根据病人的情况很好地利用这些资源。然而，如果抑郁症很严重，仍然有必要寻求精神病医生的诊断和治疗，并一起使用药物，这将是控制疾病的最有效的方法。

如何陪伴抑郁症患者？

不要做得太刻意，不要对他有太高的要求和期望，让他以他能适应的速度生活，不要说太鼓励的话，这只会加深他的压力，只要陪伴、，听、，让他知道你会永远支持他，关心他。

此外，在抑郁患者的思想中，他抑郁、是没有用的。因此，在这种情况下，你对他说"加油吧"可能是没有用的。让他接受事实，告诉他你现在生病了！请随意恢复，不要强迫自己做现在不能做的事情。让病人更加放松，不要感到内疚。